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Sonno e cervello : [perché dormire fa bene e cosa fare per dormire bene]
Abstract
DORMIRE BENE È LA NUOVA FRONTIERA DELLA SALUTE.
[...]
ECCO IL METODO INTEGRATO PER MIGLIORARE LE PRESTAZIONI CEREBRALI E IL SISTEMA IMMUNITARIO Un libro che esplora la scienza del sonno in maniera affascinante ed efficace, spiegandoci perché la salute del nostro intestino e i tempi dei pasti possono favorirlo e rivelando suggerimenti e trucchi per aiutarci non solo a dormire meglio, ma anche a ridurre i livelli di stress e a sentirci più felici e più sani. Perché dormire è così importante - Tutte le novità dal mondo scientifico - Cosa ci fa addormentare e cosa ci tiene svegli - Dormiamo abbastanza? - Metodi collaudati per migliorare il sonno - Il cibo ideale per dormire bene con 50 deliziose ricette! - Il programma «Fast Asleep» - Come gestire lavoro su turni, stress e jet lag Anche se in media trascorriamo un terzo della vita dormendo (circa 25 anni), fino a qualche anno fa sapevamo molto poco di ciò che ci accade in questo strano stato d'incoscienza. Ancora in un passato recente, il marchio di fabbrica di politici e imprenditori di successo era l'abilità di essere perfettamente efficienti schiacciando un pisolino di tanto in tanto. Oggi sappiamo che non è così, ma gli interrogativi restano molti. Quali sono i disturbi del sonno più comuni? Che cosa accade al cervello e al corpo quando la carenza di sonno è cronica? Perché i sogni sono così importanti e come possiamo sfruttarli al meglio? Qual è il filo rosso che unisce uno psichiatra appassionato di telepatia e un giardiniere della Cornovaglia in grado di non dormire per 266 ore filate? Ricorrendo alla sua storia personale e basandosi sui più importanti studi scientifici, Michael Mosley ha elaborato un metodo infallibile per comprendere e curare l'insonnia: un programma ricco di affascinanti casi di studio, con tanti esercizi e 50 deliziose ricette per favorire il sonno, che nel giro di qualche settimana sarà in grado di aiutarci a dormire sonni sereni.
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